こんにちは、マチコです。
夏休みが始まって２週間程、経過しました。
毎日毎日、子どもが家にいるってストレスに感じていませんか？
私はとても強く感じています。
ここ数日、私は特にイライラして、夫や子ども達に当たり散らしています。怒り狂って発狂することもしばしば。
そして、当たり散らした後、一人、反省会をする私。罪悪感が募る募る…。
子ども達が家にいて、しかも盆休みは夫も家にいる。家族みんなが家にいて嬉しいと思う反面、家事が増える…と気が重い私です。
そう、家事が増えるんです。
毎日毎日、ごはん作りと片付け、買い出し、洗濯掃除…。主婦である私はそれが仕事の一部だし、母親だし、やるのが当然だとやっています。しかし、なぜかイライラする。違和感が募るばかり。
なぜだろう？私が至らないから？
こんな手抜き家事しかしていないのに文句を言ってる私って主婦失格？母親失格？？？
って、いつもの無価値観も出てくる出てくる…(悲)。
家族が一日中、家にいるから？
夏休みが明けるまで我慢するしかないの？耐えなければならないの？
などなど…
グルグル…と思考が回るばかり。スッキリしない気持ちが募るばかり。
自分の心と向き合うチャーンス！
そうだ、そんな時は自分の心と向き合うチャーンス！到来！
そうです。以前、ブログに書いたノート術の出番です。
数秘学仲間の宮澤ゆうこさんに教えてもらったノート術。
受講したその時の記事はこちら↓
もともと私はモーニングノート(モーニングページ)を書いていたので、書くことが脳(思考)の整理や排出になることは体験済みです。
そのため、私は日頃から、考えがまとまらずグルグルしたらノートに書き出すことをやっています。
今回は、ゆうこさんに教えてもらった
事実・思考・感情を書き出して、
自分の思い込みに気づいて手放すノート術をやってみました。
ノート術にトライ！
テーマは、
夏休み中の私が感じる家事へのイライラについてです。
- まず、ノートに事実を書きます。
- その事実に対して、自分の思っていることを書いていきます。思考の部分ですね。
- そして、私が感じている感情を分けて書きます。
要は、この事実・思考・感情が頭の中でグルグルしてるから迷路にハマるんですよね。
それぞれをノートに書き出して客観的に、
まるで俯瞰するように見ることで、冷静に捉えることができるんです。
「へぇ〜、私ってこんな風に思ってたんだ〜。感じてたんだ〜。」ってね。
ノートに書き出した一部
私が書き出した一部をご紹介します。（恥ずかしいですが（照）
・私は主婦だから家事は私がすべきと思っている。
・母親として家でこども達の世話がしたい。→ごはんづくり＝世話と思っている？かも？
・夏で暑いからと冷たい物ばかりではなく、野菜や肉など栄養バランスのとれた食事にした方が良い。→でも毎食は大変。買い物が面倒。
・いつも家族の食事や用事のスケジュールが頭にある。家族の予定に合わせて家のことを回すのは私の仕事と思っている。…などなど。
・イライラする。
・なんで私ばっかりやらなければならないの？
・なんか違うと感じている。
手抜きだけど家事や子ども達と過ごす時間は好き。でも毎日朝から晩まではしんどい。
一人になりたい。一人の時間が欲しい。
…などなど。
（思考と感情がごちゃごちゃしてるけど、許してね。）
気づいたこと
どんどん書き出していったら、
食材の買い出しが増えて出費が増えたことが気になっている自分がいた。←これは大発見！
また、
主婦は家事をするのが仕事。
お母さんは子ども達の世話をして、用事に合わせて動くのが当然という自分の思い込みが出てきた。家族を優先すべきって。
(それが私の理想の母親像の一部なのかな？←ここはまだよくわからないけど)
でも正直、これは辛いんです私。
もう嫌なの。手放したい。
手放すことを決める！
だから、まず手放すことを決める！
ノートに3ページ、書き出して自分の思い込みに気づいて、それを手放すって決める。
そして、新しい目的地（新しい自分）に書き換える作業をした結果、
「お母さんは後回し」を手放すって決めました。
私は、夫や子ども達の予定を優先して自分を後回しにしていたんですね。夏休みに入ってからは、それが特に強くなっていました。
そのため今後は、
「お母さんが一番先！お母さんが優先！！」
そうする。
「やりたいことをやる。自分を優先する。」
って私、決めました。
でもこれは家族を蔑ろにするのではなく、自分の気持ちを優先するってことです。
例えば、
「家族を優先したい」ってその時の自分が思っているなら、その気持ちを優先すればいいんです。
要は、自分の気持ちで決めるってことですね。まとめすぎ？逆にわかりづらいかな？
言い換えると、
「主婦だから〜、お母さんだから〜」って理由で決めるのではなく、
『私はどうしたいか？』自分の気持ちを優先するってことです。
とりあえず、明日は地元の図書館に一人で行って、一人時間を満喫して来ようと思います。
うふふ。
Machiko’s voice
ノート術、いいですね～。気持ちが整理できてスッキリする。
このノート術は、まだまだ試行錯誤中の私ですが、着実に前進している感じです。
詳しく知りたい方は、
宮澤ゆうこさんをご紹介しますので、お気軽にお問い合わせください。
あなたからのメッセージをお待ちしております。
マチコでした。また書きます。
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・夏休みが始まって２週間経過。
・子ども達が一日中家にいる。食事の支度も片付けも私一人でやっている。
・子どもはゲームやYouTube、宿題をやって過ごしている。
・子ども達は家事の手伝いは、ほぼしない。
・私はお手伝いするように声かけはしていない。
・食材があっという間になくなる。買い物に行く回数が増える。買い出しは私が主。