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褒め褒めシャワー実践中。自己価値や自己肯定感を爆上げしよう!!

こんばんは、幸せ発見クリエイターのマチコです。
4月第2月曜日、新しい一週間が始まりましたね。いかがお過ごしですか?

4月から新生活が始まった方は、環境の変化に慣れるために気を張って過ごした2週間だったのではないでしょうか?
自分が思っている以上に疲れを溜め込んでいると思うので、学校後や仕事後、休日は自分が心地良いと感じることをして、ゆっくり過ごして自分を労ってくださいね。

自分を労る方法の一つに自分を褒めることが挙げられます。

あなたは自分を褒めることって日常的にしていますか?
自分を褒めることは苦手って方も多いのではないでしょうか?

長年、「謙遜が美徳」とされてきた節のある日本人は褒めることも褒められることも苦手な人が多いと思います。私も苦手です。

自分を褒めることが苦手な背景

子どもの頃から、親が人前で「うちの子なんて全然できなくてお恥ずかしいわ〜。」なんて謙遜して話している様子を見ていたら、
そこで子どもは、私はできない子って思うし、すごくズバ抜けてできないと褒められないのだと知り、また、人前では謙遜して控えめでいた方が人間関係が上手くいくのだと処世術を学ぶのです。

例えば、
人よりちょっと上手く絵や字が書けたからって、私は絵や字が上手なんて言ってはいけない。

人よりちょっと足が速くてリレー選手に選ばれただけで、私は足が速いなんて言ってはいけない。

近所のおばさんから「いつも弟を連れて遊んで面倒見のいいお姉ちゃんだね〜」って声をかけられても私がえらいなんて思ってはいけない。
などなど…。

こんな風にちょっとじゃダメ、もっと人より抜きに出るくらいすごくないと「すごい」なんて言ってはいけないと、自分の価値を認めず、どんどん自己価値を落としていく。

そんな風に育った方って多いのではないでしょうか?
私もその一人です。

小さなことから自分を認めることを始めよう!

ちょっとくらいじゃ認められず

これくらいできて当たり前になり

もっともっと上手な人やできる人が世の中にはたくさんいるのに、この程度で喜んでいてはいけないと自分にダメ出しばかり。

これでは自分が可哀想ですよね。自分が自分を認めず、自分を虐めているのですから。

今までの私はこの状態で生きてきました。
でもそれは「しんどい」って気づいたのです。だからもうその生き方はやめよう。手放そうって決めました。
そして、小さなことでも自分を認めること、自分を褒めることを始めました!(←まだ実践中です。)

少しずつ自分の自己価値、自己肯定感が上がっています。

私のやっている方法の一つが、自分を褒めることです。現在、絶賛取組み中!!

自分に「すご〜い!よくやったね〜」「がんばったね〜」「えらかったね〜」って、一日に何度も何度も心の中で褒める言葉をかけています。

この時のポイントは、
すごーく低レベルなことを褒めることです。

例えば、毎朝起きられたね。顔を洗えたね。朝ごはんを食べたね。時間に間に合ったね。信号待ちができたね。挨拶ができたね。などなど。

こんなことでもいいの〜?ってくらいの低レベルでOK!
アホかってくらい低レベルでOK!

この褒め褒めシャワーの効果はバカにできませんよ。

褒め褒めシャワーの効果

自分にたくさんの褒め褒めシャワーをかけると、まず心が元気になります!
騙されたと思ってちょっとやってみてくださいね。きっと心がホッと温かくなることが感じられると思いますから。

継続すると、自己価値や自己肯定感が上がっていきます。すると、自分に自信が持てるようになり、自分の気持ちを大事にできるようになります。
周りの目や他者評価が気にならなくなるので、物事の判断が他者を気にしてではなく、自分基準(自分軸)でできるようになるのです。

私は少しずつ、他者に流されない自分になっているって感じています。

自分を褒めることを意識しなくても日常的にできるようになったら、かなり自己価値、自己肯定感が爆上がり状態になったと言えると思います。私もこの境地を目指しています!!

アホなくらい低レベルなことで自分に褒め褒めシャワーをかける。アホになって構いません。それくらいがちょうどいいと思います。

心の中で自分に声をかけているだけなので、誰かに聞かれる心配はありません。
思う存分、褒め褒めして自分に優しい声をかけてあげてください。まるで、親友が自分に労いの言葉をかけるような感覚でやってみるとやりやすいと思います。

そうやって自分の心と仲良くなれると幸せな自分にまた一歩近づくと思います。

心理カウンセラー根本裕幸先生のブログに参考になる記事がありました。こちらもぜひ!!

Machiko’s voice

今日もブログを書いたマチコ、えら〜い!しかも長文だ。すごいすごい!私、天才かも〜!!カッコいい〜! こんな感じで(照れ)。

幸せ発見クリエイターのマチコでした。
また書きます。

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